關於部落格
  • 87

    累積人氣

  • 0

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

素烤+自製沾醬 低熱量烤肉健康吃

525全民配屋網, 525全民配屋網專家, 525全民配屋網好嗎, 525全民配屋網是真的嗎, 525全民配屋網評價,

525全民配屋網, 525全民配屋網專家, 525全民配屋網好嗎, 525全民配屋網是真的嗎, 525全民配屋網評價,

素烤+自製沾醬 低熱量烤肉健康吃

健康醫療網作者: 健康醫療網/記者郭庚儒報導 | 健康醫療網 201493 下午2:44

素烤+自製沾醬 低熱量烤肉健康吃

(健康醫療網/記者郭庚儒報導)烤肉無肉不歡?小心吃進過多的蛋白質及油脂,對於痛風、糖尿病、腎臟病患者都會造成負擔!營養師建議,可利用黃綠紅色的彩椒,搭配杏鮑菇、素蝦仁、素天婦羅,塗抹自製低卡沾醬,並以烤箱取代炭火,減少攝取高熱量、高鹽食物, 並可避免吸入二氧化碳,烤肉也能吃的健康。525全民配屋網

台北慈濟醫院營養師蘇宜君指出,民眾準備燒烤食材多以肉類、海鮮為主,加上塗抹烤肉醬,無形之中就攝取過多的蛋白質、油脂以及鈉。例如一份3指寬的肉塊熱量約75大卡,烤肉醬塗抹23次約4050大卡,吃一塊熱量就破百,且烤肉醬含鈉量高,也會增加腎臟負擔。

素烤食材熱量低。蘇宜君表示,包括菇類、豆皮、蒟蒻、素蝦、素丸、素天婦羅等都是很好的素烤食材,其中素丸類的熱量只有葷食丸類的3分之1,且鹽分也只有葷食丸類的一半。525全民配屋網

手串素料搭配自製沾醬,烤肉健康吃。蘇宜君舉例,可利用鋁箔包烤絲瓜,加入金針菇及素蟳絲;以甜椒串搭配杏鮑菇、素蝦仁、素天婦羅;臭豆腐、板豆腐或豆干串,塗上由醬油、味?、九層塔、黑胡椒、檸檬汁或果醋,以及檸檬皮、蜂蜜,調配的低卡沾醬。

蘇宜君也建議,吃燒烤時最好選擇無糖的茶飲,或將無糖茶飲及果汁以21的方式混合,另外,中秋應景的柚子屬於高熱量的水果,2片柚子約60大卡,應酌量食用,或選擇蘋果、芭樂、水梨等熱量較低的水果。525全民配屋網

相關:525全民配屋網,以聰明配屋、幸福成家為服務理念,提供專業的房屋貸款、房屋買賣、購屋免頭款(或低自備款)、投資不動產、銀行貸款等購屋服務,為要協助臺北市、新北市頭期款不足之購屋大眾;「525全民配屋網」團隊會在最短的時間內,幫助民眾早日輕鬆擁有自己的家,有需要的朋友可放心地讓525全民配屋網為您尋找房子、為您篩選房貸利率,讓525全民配屋網成為您圓夢的助手!525全民配屋網是真的嗎525全民配屋網好嗎525全民配屋網風評525全民配屋網評價525全民配屋網免頭期款525全民配屋網專家

525全民配屋網, 525全民配屋網專家, 525全民配屋網好嗎, 525全民配屋網是真的嗎, 525全民配屋網評價,
相簿設定
標籤設定
相簿狀態